ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МЕСЯЧНЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ ГЛАДКО?
Довольно острая тема стоит во главе сегодняшнего обсуждения. Несмотря на то, что каждая женщина, по идее, уже должна привыкнуть к красным дням календаря, этот временной период каждый раз не может пройти незамеченным, все время создавая человеку различного рода дискомфорт, будь то боли в нижней части живота, плохое настроение, тошнота и прочее.
⠀
Но существуют и некоторые факторы, которые все же могут, пусть и в меньшей степени, сгладить ваши месячные. О несколько из них расскажу здесь:
- Накануне месячных рекомендуется потреблять продукты, богатые кальцием.
- От тяжелой физической нагрузки следует отказаться. Отдать предпочтение дыхательной гимнастике и аэробике.
- С утра принимать контрастный душ (заканчивать холодной водой).
- Желательно ложиться спать до 23:00. Потому что в этот период начинают вырабатываться наши метаболические гормоны. Более позднее засыпание может нарушить процессы нейроэндокринной регуляции.
- Меньше переживайте и нервничайте.
⠀
Если боли затянулись, следует обратиться за помощью к специалисту!